Ta din träning till en ny nivå

Fler och fler personer i Stockholm har insett värdet av fysisk ansträngning och hur bra man mår – även psykiskt – av detta. I och med att vi sitter allt mer i våra vardagliga liv och att vi äter en allt sämre kost så blir detta också – i många fall – en absolut nödvändighet. Kort sagt – man måste hitta andra vägar till träning då det naturliga, fysiska elementet i en allt större utsträckning försvunnit från våra dagliga arbeten.

Vi sa ovan att detta är något som många glädjande nog också har insett – men det som händer är att man inte riktigt vet vad man ska träna och hur. Det är därför ingen ovanlighet att en person i Stockholm köper ett dyrt gymkort som därefter bara drar pengar i onödan då man inte har någon aning om vad man ska göra inne i lokalen. Något som också är lätt att förstå – har man aldrig varit på ett gym så kan denna miljö vara både skrämmande och svår att förstå sig på och utan någon vägledning så tappar man också lätt modet och hoppet. Felet som många gör är alltså att man köper ett dyrt gymkort, tappar lusten och därefter återgår till den vardagliga lunken igen.

Det man ska överväga är att istället se till andra träningsformer som finns i Stockholm och som dessutom i många fall också är bättre – även för den vane träningsmänniskan – än att bara gå på gymmet. Det som i många fall krävs är nämligen en mer allsidig träning där hela kroppen får delta och aktiveras och där det med andra ord inte blir lika statiskt som det kan bli då man tränar inne på ett gym. Märk väl här – vi har ingenting emot gymmet i sig; det är själva upplägget som många har där som gör att de stagnerar och inte får ut något av den tid de lägger där. Finns det då någon träningsform som ger resultat – både för den vane och för den fysiskt oinvigde?

Ja, en spännande träningsform som börjat ta fart i Stockholm kallas för bootcamp. Ordet bootcamp är hämtat från den avslutande utbildning som rekryter gör inom den amerikanska armén och det är egentligen samma upplägg som också används i Stockholm – minus då bestraffningar och en gapande instruktör. Instruktören inom bootcamp i Stockholm är istället uppmuntrande och får folk att vilja – inte tvingas – tänja sina gränser och däri ligger en markant skillnad. Träning ska vara roligt och det har man inom bootcamp i Stockholm tagit fasta på. Vi radar upp några andra fördelar med denna träningsform nedan.

• Billig. Att anmäla sig till bootcamp i Stockholm kostar betydligt mindre pengar än vad ett gymkort gör.
• Effektivt. Man tränar två-tre dagar i veckan under en sex-veckors period och här ser man verkligen resultat på en gång. Passen är hårda, tuffa och krävande – både psykiskt och fysiskt. Alla pass sker utomhus och oavsett väder – något som är tufft och utmanande i sig.
• Gemensamma mål. Att man tränar i grupp och därmed kan puscha och peppa varandra gör träningen både roligare och bättre. Hela tiden ser man – löpande – hur resultaten blir bättre hos samtliga; en morot i sig.
• Bra instruktörer. Den viktigaste delen. Att det inom bootcamp i Stockholm finns instruktörer som förstår sig på hur kroppen och psyket  fungerar är den största orsaken till att träningsformen tagit sådan fart bland människor i Stockholm.

http://www.armyfitness.se/ är den ledande arrangören av bootcamps i Stockholmsområdet.

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , | Lämna en kommentar

Byt persienner i Stockholm

Att Stockholm är Sveriges största stad syns verkligen om man tänker på hur det ser ut då man går på en central gata i staden. Det handlar här om att samtliga lägenheter där ofta tvingas ha sina persienner nedfällda och detta för att skydda just mot insyn. Just storleken på Stockholm gör att detta får ses som en absolut nödvändighet och detta egentligen oavsett vilken våning man bor på; det byggs helt enkelt hus för nära varandra och då hela tiden befolkningsmängden ökar så måste alltså persienner i Stockholm – i många fall – vara nedfällda.

Man har trots allt rätt att göra exakt vad man vill i sitt eget hem och detta utan att någon granne eller förbipasserande ska kunna få inblick i vad man håller på med. Persienner är således väldigt nödvändiga i Stockholm; men om man ser till nackdelarna med detta solskydd så finns det en klar sådan som verkligen sticker ut: en nedfälld persienn i Stockholm hindrar förvisso insyn – men samtidigt så kommer du själv inte att kunna se ut och dessutom kommer din bostad att bli ganska instängd, dunkel och tråkig också. Finns det då några alternativa lösningar; kan man i Stockholm – utan att använda persienner – få en chans till ett privatliv?

Vi bortser här från gardiner – som ju annars är det alternativ som de flesta pekar på – och ser istället till ett annat och detta i form av solfilm. Att installera solfilm har under senare år i Stockholm tagit steget från kontoret till privata hem. Förr om åren så var nämligen solfilm något som nästan uteslutande användes i kontorsmiljöer; man satte detta solskydd på fönstren och skapade därigenom en behagligare temperatur samtidigt som de anställda kunde jobba ifred och utan distraktioner från förbipasserande.

Solfilm populärt i Stockholm

Det här tänket har alltså numera börjar användas av privatpersoner i Stockholm också och anledningen till att detta börjar bli mer populärt än persienner är att man också kan se ut. Förvisso kommer din sikt att vara ganska mörk genom denna film; men den kommer ändå att finnas och vara möjlig.

Det mesta talar här för att fler människor i Stockholm också i en större utsträckning kommer att montera ner sina persienner i framtiden och istället välja solfilm på sina fönster; en sund utveckling som verkligen uppmuntras. Som vi sa ovan – man måste kunna ha rätt till ett eget privatliv hur stor stad man än må bo i och detta utan att det går utöver att sin hemmiljö på något sätt blir lidande.

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , | Lämna en kommentar

Gamla golv behöver inte bytas

I de allra flesta fall så uppfattar privatpersoner äldre golv som något som per automatik måste bytas ut och i vissa fall så är detta också korrekt. Det som dock är nödvändigt att veta är att det i de allra flesta fallen inte alls behöver bytas golv utan där det istället räcker med en golvslipning för att åter få golven i fråga i absolut toppskick. Det handlar alltså här om en slags avvägning och där man gärna – innan man byter – konsulterar en golvläggare som får fälla avgörande i huruvida golven i fråga går att rädda eller om de är bortom räddning.

Man ska här också veta att även om denna golvläggare kommer att tjäna mer pengar på att hjälpa dig att installera ett nytt golv så kommer han i väldigt många fall ändå att föreslå en golvslipning – trots att han alltså i slutändan kommer att förlora pengar på detta förslag. Hur kan då detta komma dig – en golvslipning tar även den ganska lång tid att genomföra och är i många fall betydligt mer ansträngande en att exempelvis lägga ett klick-golv över det befintliga?

Jo, här handlar det om att bevara ett gammalt hantverk och det är också detta som fäller avgörande i hur många golvläggare tänker och handlar. Man ser exempelvis en fin, gammal ekparkett i Stockholm som genom årens naturliga slitage blivit både tråkig, färglös och nött – men man väljer trots detta att hellre genomföra en golvslipning än att lägga in ett helt nytt golv. Att bevara och rusta upp fina, äldre golv handlar helt enkelt om att föra ett arv och en yrkestradition vidare och detta oavsett om golvet i fråga ligger i Stockholm eller någon annanstans i Sverige. Detsamma går att jämföra med exempelvis en snickare som i stor grad försöker bevara stuckaturer och snickarglädje vid renoveringar av äldre hus snarare än att bygga helt nytt.

Bevara golv ligger rätt i tiden

Ser man till vår livsstil så kommer denna att skapa stora problem för oss i framtiden och det är just det här tankesättet med att vi hellre slänger och köper nytt snarare än att reparera och bevara som är en bov i dramat.

Vi har – helt enkelt – inte råd att fortsätta på denna inslagna väg då den i allra högsta grad är bidragande till att vår miljö ser ut som den gör i dagsläget. Lyckligtvis ser man att pendeln är på väg att svänga lite åt exakt det håll vi vill – främst i storstäder; Berlin, New York, London, Stockholm – så har man upptäckt fördelarna som ligger i att köpa begagnat och att reparera befintliga varor snarare än att köpa nya varje gång något går sönder.

Äldre saker håller ofta en högre kvalitet och detta oavsett om den behövs en golvslipning, en skräddare eller en skomakare för att ta fram och visa detta. En golvslipning i exempelvis Stockholm kommer alltid att vara billigare och ge ett finare slutresultat än vad ett byte av detsamma kommer att göra. Vi får – för allas skull – hoppas att detta sprider sig från de större städerna även till mindre över hela världen.

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , | Lämna en kommentar

Boka in ett besök hos en tandläkare

Generellt sett så har befolkningen i Sverige en relativt god munhälsa där mycket kan spåras till det faktum att alla – fram till 18 års ålder – hade rätt till fri tandvård. Det som skrämmer är dock att många efter att man passerat denna ålder också upphör med sina besök hos en tandläkare – något som leder till väldigt stora problem på sikt. God munhälsa är nämligen nyckeln till en frisk kropp och om man får trots allt hål i tänderna, plack och karies även efter att man blivit myndig; eller hur? Varför slutar då många personer att gå till tandläkaren efter att de fyllt 18 år?

Jo, här handlar det om det som vi berörde ovan – nämligen att det var gratis tidigare. Vi ska nämligen inte undgå att nämna det faktum att ett tandläkarbesök är dyrt och att många personer inte anser sig ha råd att årligen – eller fler gånger – besöka en sådan. Här är det dock dags att nyansera bilden en smula och säga att ett besök hos en tandläkare fortfarande medför en kostnad, men att denna sjunkit ganska rejält och främst då om man ser till en stor stad som Stockholm. Tack vare att det i den staden finns så pass många tandläkare som erbjuder sina tjänster så har nämligen konkurrensen ökat och därmed har också priserna sjunkit.

Visst; det handlar fortfarande om att man måste betala pengar – relativt mycket – för att besöka en tandläkare i Stockholm, men det har blivit billigare. Detta kommer av att många tandläkare i dagsläget driver sin verksamhet i privat regi i Stockholm och här finns det även andra fördelar utöver de rent ekonomiska. Till fördelarna här ska nämligen även nämnas avgörande detaljer som bättre service, fräschare lokaler och ett bättre bemötande från personalen – kort sagt; tandvården i Stockholm har blivit betydligt bättre och om man bor där så har man också en klar fördel.

Dyr tandvård är ett underbetyg till Sverige

Man kan alltså i Stockholm få tag på en tandläkare och se till att sin munhälsa håller bra kvalitet utan att det svider hål i plånboken och detta är något som vi verkligen får hoppas sprida sig till andra städer i Sverige. Det är egentligen ett underbetyg till Sverige som land att alla inte har råd att få en god munhälsa och även om man fyllt 18 år så innebär detta inte per automatik att man har en hög, stabil inkomst eller att tänderna håller högsta kvalitet.

Alla är vi olika – såväl sett till arbeten, inkomst och till våra kroppar. En del människor har helt enkelt sämre kvalitet på sina tänder än vad andra har och det ska vara en självklarhet att även dessa ska ha råd att gå till en tandläkare; Stockholm är på rätt väg och här får vi hoppas att andra tar rygg så snart som möjligt.

Tandvårdsgruppen i Bromma är ett bra alternativ för dig som letar efter en tandläkare i Stockholmsområdet.

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , | Lämna en kommentar

Bygg din egen föreläsar-karriär

Många drömmer om att försörja sig som frilansande föreläsare. Det är en tuff marknad med hård konkurrens. Så vad krävs egentligen för att man ska kunna slå sig in på den banan och bygga en framgångsrik karriär?

Uthållighet, utstålning och utmärkt material är tre viktiga grundstenar. Att tro att det räcker med att läsa en drös självhjälpsböcker och sen återberätta innehållet räcker inte. Åtminstone inte utan lång förberedelse och att du skriver om materialet så pass mycket att det låter som dina egna idéer och att du marknadsför dig själv intensivt under en längre period. De flesta kunder börjar även se igenom den typen av knep. Du måste bjuda på dig själv och din egen erfarenhet för att de ska nappa på vad du säger.

Flera av de stora inom fältet inspirerande föreläsare har en bakgrund inom något annat område. Ofta är det sportstjärnor, äventyrare eller människor som har levt ett svårt liv och sedan tagit sig ur det som blir riktigt framgångsrika föreläsare. De använder sin egen erfarenhet som en ram för att knyta ihop de teman de tar upp i föreläsningarna. Försök att hitta de erfarenheter från ditt eget liv som du tror skulle intressera dina åhörare och som kan knyta ihop de idéer du vill förmedla.

Utstrålning är också otroligt viktigt. Du måste jobba på hur du förmedlar det du vill säga. En stor del av en framgångsrik föreläsning är retorik och kroppspråk. Det folk ser först är hur du kommunicerar med kroppen. Att ta lektioner i retorik och att öva mycket på att framträda på scen kommer att ge dig erfarenhet. Skådespelarlektioner är också bra som förberedelse. Se till att få ärlig och konstruktiv kritik på din teknik. Att filma sig själv är också väldigt nyttigt. Videomaterialet kan du också använda som en del i din marknadsföring.

När det kommer till marknadsföring av dina föreläsningar finns det ett antal vägar att gå. Om du föreläser inom ett snävare ämne lär det finnas facktidskrifter, föreningar och organisationer som kan utgöra dina främsta marknadsföringskanaler. Om du däremot föreläser mer brett och generellt måste du vara kreativ för att slå dig fram. Samarbeta med andra, organisera evenemang själv och föreläs kanske gratis några gånger så att folk hör talas om dig. Det ger dig chansen att visa upp vad du kan. En blogg där du postar regelbundet om vad du gör och kanske ännu hellre en videokanal där du delar med dig av korta avsnitt kopplade till det du brukar föreläsa om är också väldigt användbart.

Sist men inte minst – ge inte upp. Om du verkligen vill det här och är seriös med att bygga upp en hållbar karriär som föreläsare är det hårt jobb och mycket marknadsföring som gäller. Säg inte upp dig från jobbet på studs för att påbörja din nya karriär utan bygg upp ditt rykte och den nya karriären långsamt på sidan om så märker du när det är dags att ta steget fullt ut.

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , | Lämna en kommentar